Yoga voor Zwangeren
​In Leersum en Online
Een wekelijkse yogales voor tijdens je zwangerschap: blijf soepel, zit lekker in je vel terwijl je lichaam verandert en het is een vast moment in de week helemaal voor jou en je baby die in je buik groeit.
Tijdens de yogalessen is er extra aandacht voor ontspanning, goede sta-, zit- en lighoudingen, je adem en je bekkenbodemspieren. Stuk voor stuk belangrijke onderdelen voor het zo goed mogelijk beleven van je zwangerschap en je bevalling. Meditatie is een onderdeel van de les, om naast aan je fysieke welzijn, ook aan je mentale gezondheid te werken.
Let op: Deze lessen zijn geen zwangerschapscursus, dus de focus ligt echt op de yoga, en niet op veel theorie over zwanger zijn en je bevalling.
​
Hoe de les eruit ziet
​Iedere les begint met een moment stilzitten en een bewustwordingsoefening om in het hier en nu te komen en bewust het contact met jezelf en je kindje te maken. Daarna volgen losmaakoefeningen om de energie in het lichaam te laten stromen. Zittende en staande oefeningen wisselen elkaar af, soms in een serie, soms als op zichzelf staande houdingen. De les eindigt met liggende oefeningen, een liggende ontspanning en 5-10 min meditatie.
​
Vanaf wanneer in je zwangerschap je deze lessen kunt doen
Je kunt deze yogalessen tijdens je hele zwangerschap doen. Zolang jij je goed genoeg voelt!
Praktisch
Bij voldoende plek kun je op ieder moment instromen.
Heb je vragen? Mail me op info@sannemees.nl
​
Tijd en locatie
In de Hooiberg, Nieuwe Steeg 20 Leersum:
Dinsdag 17:30 - 18:45. Om 17:20 is de deur open.
Online via Zoom:
Dinsdag: 19:30 - 20:45. Om 19:20 is de virtuele deur open.
Je krijgt een link in je mail, 30 minuten voordat de les begint. De link is ook beschikbaar in momoyoga, voor het geval je onverhoopt geen mailtje krijgt.
​
Tarieven
​Proefles: € 10
Losse les: € 17
5 lessen: € 80 (8 weken geldig)​
​
Aanmelden - vanaf 28 april mogelijk!
Vanaf 28 april kun je aanmelden bij momoyoga. Je komt dan op een externe website waar je een account maakt. Vervolgens kun je een proefles aanschaffen. Vergeet niet je ook nog in te schrijven voor de les in de kalender.
​
Een les boeken - vanaf 28 april mogelijk!
Via momoyoga kun je een les boeken. Als je een losse les of strippenkaart koopt, let dan op dat je je ook nog voor de les inschrijft.
Momoyoga heeft ook een app, voor als je niet steeds via de browser jezelf wilt inschrijven voor de les. Zoek momoyoga in de playstore of de appstore.
​
Kun je een keer niet?
Als je de lessen in Leersum volgt en je redt het een keertje niet om half 6, kun je ook later op de avond meedoen met de online les. Je strippenkaart kun je voor beide lessen gebruiken.
​
Vakantie / Geen les
Meivakantie op 29 april​​
Laatste les voor de zomer op 1 juli
​
In Leersum, wat heb je nodig
Trek lekker zittende kleding aan waar je in kunt bewegen. Neem ook een trui en warme sokken mee voor tijdens de eindontspanning.
Er zijn matjes en kussens aanwezig. Als je je eigen matje wilt meenemen, mag dat natuurlijk ook. ​
​
Online, wat heb je nodig
Een yogamatje of een kleed waar je niet op kan uitglijden
Een kussen om op te zitten
Lekker zittende kleding waar je in kunt bewegen. Heb ook warme kleding in de buurt, zoals een trui en warme sokken.
Een fijne plek waar je ruimte hebt voor je matje en een beetje ruimte daaromheen
Een plek voor je laptop, zodat je goed zichtbaar bent. Ideaal is op bureauhoogte, of iets hoger. ​​​
​
Over Sanne
Ik ben enthousiast over alles rondom het vrouwenlichaam. Seksualiteit, vrouwelijke cyclus, de bekkenbodem en daar hoort natuurlijk ook zwangerschap bij! Tijdens mijn vierjarige opleiding tot yogadocent heb ik o.a. de zwangerschapsyoga opleiding gedaan, om ook dit bijzondere proces te kunnen begeleiden door middel van yogalessen.
​
Tijdens de yogalessen nodig ik je uit om helemaal te ZIJN, met alles wie jij bent. Ik nodig je uit tot naar binnen keren met je aandacht, en échte aandacht aan jezelf en jouw kindje te schenken. Ik begeleid je vanuit zuiverheid, liefde en speelsheid. Wat leeft er écht in je? En kun je dat benaderen vanuit liefde en speelsheid?
Ik werk samen met:
De Geboortezaak Wijk bij Duurstede
Ben je zwanger en zoek je een verloskundige met alle aandacht voor jou? Dan ben je bij ons aan het juiste adres! Wij werken in Wijk bij Duurstede, Cothen, Langbroek, Doorn en Werkhoven.
We bieden je, naast de vertrouwde zorg, ook CenteringPregnancy aan; dé nieuwste vorm van verloskundige zorg. Je kunt bij ons ook terecht voor alle echo’s in je zwangerschap!​